건강한 수면 습관 (1) 썸네일형 리스트형 백색소음과 갈색소음의 장기 노출 차이가 수면 패턴에 미치는 차이 (환경 소음이 만드는 안정성의 과학) 백색소음과 갈색소음의 장기 노출이 수면 패턴에 어떤 차이를 만들어내는지 과학적으로 분석한 글입니다. 뇌파 반응, 환경 소음의 안정성, 건강한 수면 습관을 종합해 수면 환경을 설계하는 방법까지 자세히 다룹니다. 수면을 방해하는 요소를 떠올리면 대부분 빛, 스트레스, 카페인 등을 먼저 생각하지만, 의외로 사람들의 일상 속에서 가장 꾸준히 영향을 주는 것은 바로 소리의 질감과 주파수 패턴이다. 소리는 단순한 청각 자극이 아니라, 안정 상태를 유지해야 하는 뇌의 예측 시스템을 끊임없이 흔드는 환경 요인이다. 그래서 많은 사람들이 백색소음, 갈색소음, 혹은 자연음처럼 지속적이고 규칙적인 소리를 선택해 수면을 보조하려 한다.하지만 단순히 하얀 소리는 좋다, 갈색소음은 더 편안하다 같은 감각적 선호만으로 설명하기에는.. 이전 1 다음
